जीवन कौशल जो जीवन की चुनौतियों को पूरा करने में मदद करते हैं

जीवन कौशल अनुकूली और सकारात्मक व्यवहार की क्षमता है जो व्यक्तियों को रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों और चुनौतियों से प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम बनाता है।

वे नीचे वर्णित हैं:

(i) मुखरता:

मुखरता एक व्यवहार या कौशल है जो स्पष्ट रूप से और आत्मविश्वास से, हमारी भावनाओं, जरूरतों, इच्छाओं और विचारों को संवाद करने में मदद करता है। यह एक निवेदन को 'न' कहने की क्षमता है, एक राय को आत्म-चेतन होने के बिना, या प्रेम, क्रोध जैसी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने की क्षमता है। एक मुखर व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है, उच्च आत्म-सम्मान और अपनी पहचान का एक ठोस अर्थ है।

(ii) समय प्रबंधन:

समय का प्रबंधन दबाव को दूर करने में मदद करता है, हमारे जीवन को व्यवस्थित करता है और इस प्रकार संतुलित जीवन जीता है।

(iii) तर्कसंगत सोच:

इसमें आपकी विकृत सोच और तर्कहीन मान्यताओं को चुनौती देना, संभावित नकारात्मक नकारात्मक चिंता को दूर करना, विचारों को भड़काना और सकारात्मक बयान देना शामिल है।

(iv) संबंध सुधारना:

इसमें यह सुनना शामिल है कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है, यह व्यक्त करते हुए कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या सोचते हैं और दूसरे व्यक्ति की राय और भावनाओं को स्वीकार करते हैं, भले ही वे आपके खुद से अलग हों।

(v) स्व-देखभाल:

इसमें खुद को स्वस्थ और तनावमुक्त रखना शामिल है जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से निपटने के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से तैयार करता है।

(vi) अनचाही आदतें खत्म करना:

अधिक समायोजित व्यक्ति एक पूर्णतावादी होने से बचते हैं जो काम को रोकने में असमर्थ होते हैं, उन्हें आराम करना मुश्किल लगता है, दूसरों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, इस मुद्दे को कालीन के नीचे रखने से बचें और बाद में किए जाने वाले कार्यों को डालकर शिथिलता से बचें।

(vii) आहार:

एक संतुलित आहार किसी के मूड को उठा सकता है, अधिक ऊर्जा दे सकता है, मांसपेशियों को खिला सकता है, परिसंचरण में सुधार कर सकता है, बीमारी को रोक सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और जीवन के तनाव से निपटने के लिए बेहतर महसूस कर सकता है। स्वस्थ रहने की कुंजी एक दिन में तीन मुख्य भोजन खाने और विभिन्न अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने की है।

(viii) व्यायाम:

स्ट्रेस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, योगिक आसन और एरोबिक एक्सरसाइज के प्रबंधन के लिए नियमित व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और शरीर के उत्तेजना स्तर को बढ़ाता है।

(ix) सकारात्मक दृष्टिकोण:

वास्तविकता की सटीक धारणा, जीवन में उद्देश्य की भावना और जिम्मेदारी, दूसरों के विभिन्न दृष्टिकोणों के लिए स्वीकृति और सहनशीलता, सफलता का श्रेय लेने और विफलता के लिए दोष स्वीकार करने का सकारात्मक दृष्टिकोण है। ये लोग नए विचारों के लिए खुले हैं और उनमें हास्य की भावना है।

(x) सकारात्मक सोच:

आशावादी बेहतर तरीके से तनाव का सामना करते हैं, समस्या का उपयोग करते हैं- केंद्रित मैथुन रणनीतियों और दूसरों से सलाह लेते हैं। निराशावादी तनाव की समस्या या स्रोत को अनदेखा करते हैं और रणनीतियों का उपयोग करते हैं जैसे कि उस लक्ष्य को छोड़ना जिसके साथ तनाव हस्तक्षेप कर रहा है या इस तनाव से इनकार करता है।

(xi) सामाजिक समर्थन:

सामाजिक समर्थन तनाव के समय, अवसाद या चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक संकट को प्रभावी ढंग से कम करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक करीबी दोस्त के साथ गर्भवती महिलाओं में कम चिकित्सकीय जटिलताएं होती हैं। सामाजिक समर्थन मूर्त समर्थन के रूप में हो सकता है जिसमें पैसा या सेवाएं शामिल हैं जैसे कि एक बच्चा अपने दोस्त को नोट्स देता है, सूचना का समर्थन जैसे कि एक छात्र को बोर्ड परीक्षा का सामना करना पड़ रहा है जो अपने दोस्त या भावनात्मक समर्थन को जानकारी देता है जिसमें व्यक्ति हैं प्यार किया, महत्व दिया और उसकी देखभाल की।