थकान: थकान को कम करने के लिए प्रकार, कारण और तरीके

थकान: थकान को कम करने के लिए प्रकार, कारण और तरीके!

काम करने की मानवीय क्षमता सीमित है। हर काम में देखभाल, ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति लंबे समय तक लगातार काम नहीं कर सकता है। काम का आउटपुट सुबह में अधिक होगा और यह समय बीतने के साथ घटता जाएगा क्योंकि एक कार्यकर्ता को मानसिक और शारीरिक रूप से शाम को महसूस करने की कोशिश की जाएगी। लंबे समय तक काम करने के कारण काम करने की दक्षता में कमी को थकान के रूप में जाना जाता है।

यह औद्योगिक इंजीनियरों के सामने सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है। थकान को कार्य गतिविधि के लिए एक नकारात्मक भूख के रूप में परिभाषित किया गया है। विटल्स के अनुसार, "तनाव, काम की विशेषज्ञता और व्यक्ति द्वारा अनियंत्रित एक ताल, काम करने की शक्ति में कमी, काम में लिए गए दबाव में कमी और घंटों के आनंद में वृद्धि की विशेषता को बढ़ावा देता है। काम से दूर रहे ”।

थकान को निम्न प्रकार से समझाया जा सकता है:

1. इससे दक्षता का नुकसान होता है।

2. इससे ऊतक की प्रतिक्रियाशीलता का कम या ज्यादा पूर्ण नुकसान होता है।

3. इसे काम से उत्पन्न कार्य की कम क्षमता के रूप में कहा जा सकता है।

4. यह न केवल काम करने में बल्कि अन्य गतिविधियों में भी 'अभाव या रुचि' की स्थिति के रूप में माना जाता है।

थकान व्यक्ति की मानसिक स्थिति से संबंधित है। एक व्यक्ति काम के लंबे घंटों के बाद भी थक नहीं सकता है जबकि दूसरा व्यक्ति काम के कुछ घंटों के बाद भी थका हुआ या थका हुआ महसूस कर सकता है। कुछ लोगों को काम की अवधि के दौरान एक छोटी सी छूट के बाद ताजा महसूस हो सकता है, जबकि अन्य ऊर्जा प्राप्त नहीं कर सकते हैं "लंबे समय तक रहने के बाद भी।" योग्यता, रुचि, नौकरी की प्रकृति, कार्य वातावरण या काम करने की स्थिति आदि जैसे कई कारक, मन को प्रभावित करते हैं। नौकरियों पर व्यक्तियों की।

थकान के प्रकार:

थकान निम्न प्रकार की हो सकती है:

1. शारीरिक थकान:

शारीरिक थकान या तो लंबे समय तक लगातार काम करने से होती है या काम की प्रकृति की तरह भारी हो सकती है और इसके लिए बहुत से शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। श्रमिकों की शारीरिक क्षमता सीमित है और वे लंबे समय तक लगातार काम करने के बाद थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

2. मानसिक थकान:

एक कार्यकर्ता लंबे समय तक नौकरी करने के लिए दिमाग का उपयोग करता है। एक ही कार्य को बार-बार करने से कार्यकर्ता की मानसिक थकान दूर होगी।

3. तंत्रिका संबंधी थकान:

जब काम को लगातार अवधि के लिए मानसिक और शारीरिक क्षमताओं के उपयोग की आवश्यकता होती है, तो इसके परिणामस्वरूप तंत्रिका थकान होगी।

4. औद्योगिक थकान:

जब एक कार्यकर्ता लंबे समय तक काम करना जारी रखता है, तो उसकी दक्षता और उत्पादकता के परिणामस्वरूप तंत्रिका थकान होगी।

थकान के कारण:

निम्नलिखित कारणों से थकान हो सकती है:

1. लंबे समय तक बिना रुके लगातार काम करने से थकान हो सकती है क्योंकि लंबे काम के बाद मांसपेशियां थक जाएंगी।

2. असंतोषजनक कार्य वातावरण जैसे अपर्याप्त प्रकाश पागलपन, भीड़, शोर ऊंचा तापमान आदि।

3. थकान व्यक्तिगत कारणों से भी हो सकती है जैसे पारिवारिक तनाव, खराब स्वास्थ्य आदि।

4. मशीनों और उपकरणों का दोषपूर्ण डिजाइन हो सकता है जो उन पर श्रमिकों की ऊर्जा का अपव्यय करता है।

5. जटिलता या उत्पादन प्रक्रिया भी थकान के परिणामस्वरूप श्रमिकों पर अधिक भार डाल सकती है।

6. श्रमिकों को उनके कौशल स्तरों के अनुसार नौकरियों पर ठीक से नहीं रखा जा सकता है।

7. पर्यवेक्षक के कठोर रवैये के परिणामस्वरूप श्रमिकों की थकान भी हो सकती है।

8. कार्यकर्ता की असुविधाजनक और अजीब मुद्रा (कुछ विशेष नौकरियों के लिए आवश्यक) यानी, अधिक समय तक खड़े रहना या झुकना भी थकान का कारण हो सकता है।

थकान को कम करने के तरीके:

एक थका हुआ कार्यकर्ता अपनी मूल लय के साथ काम नहीं कर पाएगा। हर औद्योगिक उद्यम से अपेक्षा की जाती है कि वह थकान कम करने के तरीकों और साधनों से वंचित हो जाए ताकि उत्पादन लंबे समय तक प्रभावित न हो।

निम्नलिखित तरीके थकान को कम करने और श्रमिकों को ताजगी प्रदान करने में मदद कर सकते हैं:

1. बाकी रुके:

जब श्रमिक लंबे समय तक काम करना जारी रखते हैं तो वे; थकान महसूस करते हैं और कुछ आराम की जरूरत होती है। थकावट को कम करने के साथ-साथ एकरसता में भी आराम का महत्व है। बाकी ठहराव इस तरह से प्रदान किए जाने चाहिए कि कुछ घंटों तक काम करने के बाद श्रमिकों को राहत महसूस हो। एक अच्छी तरह से नियोजित बाकी ठहराव अनुसूची थकान को कम करने में .great की मदद करेगा।

2. काम के कम घंटे:

लंबे समय तक काम करना थकान का मुख्य कारण है। काम के घंटों को उस इष्टतम स्तर तक कम किया जाना चाहिए जहां श्रमिक अपनी काम करने की गति को बनाए रखने में सक्षम हों। भारत में कारखानों का कार्य वयस्क श्रमिकों के लिए सप्ताह में केवल 48 घंटे की अनुमति देता है और इसका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

3. उचित प्रकाश व्यवस्था:

खराब रोशनी अशांति और थकान का एक महत्वपूर्ण कारण है। कार्य स्थल को ठीक से रोशनी दी जानी चाहिए ताकि श्रमिक अपनी आंखों और मस्तिष्क पर बोझ डाले बिना काम कर सकें।

4. पर्यावरण की स्थिति में सुधार:

आर्द्रता, तापमान और वेंटिलेशन काम पर श्रमिकों को प्रभावित करते हैं। कार्य स्थान को आरामदायक और काम करने लायक बनाने के लिए तापमान, आर्द्रता का एक उचित संतुलन बनाए रखा जाना चाहिए ताकि थकान कम हो।

5. शोर में कमी:

अवांछनीय शोर के कारण थकान होगी। इससे मांसपेशियों में तनाव भी हो सकता है। अनावश्यक शोर को इसके न्यूनतम स्तर पर अंकुश लगाया जाना चाहिए। कम शोर का स्तर थकान को कम करके, जलन के कारण को हटाकर श्रमिकों की उत्पादकता बढ़ाता है।

6. कर्मचारियों का उचित चयन:

कर्मचारियों का गलत चयन और उनका प्लेसमेंट थकान और एकरसता का कारण भी हो सकता है। एक कर्मचारी को कार्यकर्ता की तुलना में अधिक भौतिक इनपुट की आवश्यकता हो सकती है। ऐसी स्थितियों में काम की कम अवधि के बाद कार्यकर्ता थका हुआ महसूस करेगा। एक वर्ग छेद में एक वर्ग खूंटी थकान और ऊब को कम करने में मदद करेगी इसलिए उचित चयन इस संबंध में मदद करेगा।

7. नौकरी रोटेशन:

कभी-कभी श्रमिक एक ही काम पर बार-बार काम करते समय बोर और थका हुआ महसूस करने लगते हैं। यदि नौकरी के रोटेशन को प्रदान किया जाता है तो यह ऊब और थकान से बच जाएगा।

8. कर्मचारियों की काउंसलिंग:

चिंता और चिंता कुछ श्रमिकों के साथ थकान का मुख्य कारण हो सकता है। घरेलू असंतुष्टि घरेलू समस्या आदि हो सकती है। कार्मिक विभाग के अधिकारियों को कर्मचारियों की सलाह लेनी चाहिए और उनकी समस्याओं को हल करने में उनकी मदद करनी चाहिए।