मोटापा पर निबंध: अर्थ, कारण, प्रकार और अन्य विवरण

अर्थ, कारण, उपचार, आहार प्रबंधन के सिद्धांत और अधिक वजन / मोटापे की जटिलताओं के बारे में जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

मोटापे का मतलब:

मोटापा स्वास्थ्य की एक बड़ी समस्या है। मोटापा एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में अत्यधिक वजन बढ़ जाता है, आदर्श वजन पर 10% की वृद्धि को मोटापा कहा जाता है। भोजन के बड़े सेवन के कारण आम तौर पर अत्यधिक वजन होता है।

जब अत्यधिक मात्रा में ऊर्जा की खपत होती है और इसकी कम मात्रा का उपयोग किया जाता है, तो अतिरिक्त ऊर्जा वसा में परिवर्तित हो जाती है जिसे वसा ऊतक के रूप में जमा किया जाता है। अत्यधिक वजन एक व्यक्ति को हृदय रोगों, मधुमेह, गठिया, गठिया, यकृत और पित्ताशय की बीमारी, आदि की शिकायत करता है। मोटे व्यक्ति की सामान्य शिकायतें थकावट के बाद थकावट, पीठ दर्द और पैरों में दर्द होता है।

मोटापे के कारण:

जेनेटिक कारक:

एक आनुवंशिक आधार प्रजातियों को नियंत्रित करता है, शरीर की वसा में अंतर और एक प्रजाति के भीतर यौन अंतर। तो कुछ हद तक आनुवंशिक विरासत व्यक्ति के मोटे होने की संभावना को प्रभावित करती है।

खाने की आदत:

किसी व्यक्ति की कुछ खाने की आदतें मोटापे का कारण बन सकती हैं:

1. भोजन के बीच में स्नैकिंग, किशोरों और गृहिणियों के बीच आम।

2. तेजी से भोजन करना, चबाने के लिए कम समय लेना जिससे खपत अधिक होती है।

3. भोजन की उपस्थिति या भोजन की गंध उनकी भूख को बदल देती है, हालांकि आंतरिक रूप से वे भूखे नहीं होंगे।

4. जो व्यक्ति अक्सर अपने अधिकारियों द्वारा आयोजित लंच में भाग लेते हैं, वे आम तौर पर भारी भोजन का सेवन करते हैं।

5. अनियमित समय, जब किसी व्यक्ति को समय मिलेगा।

6. लोग अपनी भावनाओं को दबाने के लिए खा जाते हैं।

शारीरिक गतिविधि:

गतिहीन जीवन जीने वाले व्यक्तियों में मोटापे का खतरा अधिक होता है। शारीरिक गतिविधि पर शायद ही कोई ध्यान दिया गया हो।

अंतःस्रावी कारक:

मोटापा हाइपोथायरायडिज्म, हाइपोगोनाडिज्म और कुशिंग सिंड्रोम में पाया जाता है। यौवन, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान भी मोटापा आम है, अंतःस्रावी ग्रंथियों का सुझाव एक कारक हो सकता है।

चोट:

एक सिर की चोट के बाद हाइपोथैलेमस की चोट मोटापे का कारण बन सकती है क्योंकि हाइपोथैलेमस भूख या तृप्ति केंद्र को नियंत्रित नहीं कर सकता है।

मोटापे के प्रकार:

ग्रेड I- इन लोगों का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 29.9 से कम है। अतिरिक्त वजन उनके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है। वे आम तौर पर अपने दम पर कम करते हैं।

ग्रेड II- बॉडी मास इंडेक्स 30-39.9 के बीच होता है। हालांकि वे अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, लेकिन थोड़े थकावट पर वे थके हुए होते हैं। अज्ञात कारणों से उन्हें मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, वसायुक्त यकृत, पित्ताशय के रोग, हर्निया, आदि विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

ग्रेड III- बॉडी मास इंडेक्स 40 से ऊपर है। भारी वजन के कारण उनके पास बहुत सीमित शारीरिक गतिविधि है। वे ग्रेड II के सभी रोगों के लिए अधिक संवेदनशील हैं।

बॉडी मास इंडेक्स

(बीएमआई) = वजन [किग्रा] / ऊंचाई [एम]

मोटापे की ग्रेडिंग बीएमआई पर आधारित हो सकती है

ग्रेड III> 40

ग्रेड II 30-40

ग्रेड I 25-29.9

मोटे नहीं <25

मोटापे का उपचार:

वजन कम करना:

वजन कम करने के लिए आहार में सावधानीपूर्वक नियोजन की आवश्यकता होती है। शारीरिक गतिविधि के रूप में शरीर में वसा का कम सेवन और नियमित रूप से वसा का कम होना एक बड़ी भूमिका निभाता है क्योंकि एक व्यक्ति बूढ़ा हो जाता है। आदर्श वजन में थोड़ा बदलाव सामान्य है।

व्यायाम:

आम तौर पर मोटे व्यक्ति गतिहीन जीवन जीते हैं। मध्यम व्यायाम के साथ कम कैलोरी वाला आहार जैसे चलना सबसे अच्छा होगा जिसमें समय-अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है। ग्रेड I प्रकार के मोटापे से ग्रस्त रोगी भी टेनिस, बैडमिंटन, तैराकी, साइकिल चलाना, आदि जैसे बाहरी खेलों में भाग ले सकते हैं।

ड्रग्स:

ड्रग्स आमतौर पर भूख दबाने वाले के रूप में कार्य करते हैं जिनके अपने दुष्प्रभाव होते हैं और कम कैलोरी आहार का कोई विकल्प नहीं होता है।

लिपोसक्शन:

यह वसा की अधिकता को हटाने की एक शल्य प्रक्रिया है, लेकिन पुनरावृत्ति और कुछ जटिलताओं के साथ जुड़ा हुआ है।

गैस्ट्रिक संकेत:

सर्जिकल स्टेपल रखने से, पेट के ऊपरी हिस्से में जिसके कारण भोजन की सेवन क्षमता कम हो जाती है।

आहार प्रबंधन के सिद्धांत:

एक कम कैलोरी, मध्यम प्रोटीन, प्रतिबंधित वसा और कार्बोहाइड्रेट और उदार तरल पदार्थ और उच्च फाइबर आहार अच्छी तरह से पसंद किए जाते हैं।

ऊर्जा:

लगभग 20 किलो कैलोरी प्रति किलोग्राम शरीर एक गतिहीन व्यक्ति के लिए निर्धारित है और लगभग 25 किलो प्रति किलो शरीर के वजन के लिए एक मामूली सक्रिय व्यक्ति के लिए निर्धारित है।

प्रोटीन:

1 ग्राम / किलोग्राम शरीर की सामान्य प्रोटीन आवश्यकता सबसे उपयुक्त है।

मोटी:

वसा को ऊर्जा का केंद्रित स्रोत होने के कारण इसे प्रतिबंधित करना पड़ता है। वनस्पति तेलों को अनुमति दी जाती है [आवश्यक नारियल और ताड़ को छोड़कर] आवश्यक आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करने के लिए।

कार्बोहाइड्रेट:

आलू, परिष्कृत अनाज उत्पादों जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए। तृप्ति की भावना और नियमित रूप से मल त्याग करने के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल और सब्जियां पसंद की जाती हैं।

तरल पदार्थ:

तरल पदार्थों को उदार मात्रा में लिया जाना चाहिए क्योंकि वे एक भरने की अनुभूति देते हैं। भोजन से पहले एक गिलास पानी का सेवन कम कर देता है।